Indiferent de câți nutriționiști și alți medici spun că pierderea în greutate ar trebui să fie complexă și treptat și că este necesară o dietă adecvată pentru a deveni o atitudine de viață, nu este interesată de dietele extreme care promit pierderi rapide în greutate în trei zile la o săptămână. Desigur, respectăm opinia medicilor. Dar ce să faci dacă ai nevoie de rezultate rapide?
Bilet de combustie? Scoateți repede!
Pot exista multe motive pentru a sta pe o dietă, dar garantează rezultate rapide. De exemplu, nunta a doua zi după mâine ... relaxează -te, prietenul tău. (Să sperăm că veți veni în continuare la propria nuntă și veți aduce cifra la ideal cu câteva luni înainte de evenimentul ceremonial.) Sau spuneți o petrecere, o vacanță - și nu sunteți în formă. Sau au fost invitați la restaurant pentru weekend la restaurant, iar toaleta corespunzătoare este cumva groaznică și crăpături pe cusături. Există motive în mod serios: rochia a fost selectată de Anul Nou, dar în boutique era doar o dimensiune mai mică! Acesta este un coșmar. Rochia este luxoasă, Anul Nou în nas. Aduceți urgent figura în ordine!
Cum stau costumul tău de baie pe tine? Se pare că vă puteți pregăti pentru sezonul plajei în avans. Dar în lumea modernă, toate anotimpurile au fost confuze: Crăciunul poate fi lovit nu numai în stațiune, ci și pe un nisip alb de pe carcasa oceanului. Așadar, se poate întâmpla că ești urgent urgent, acum trebuie să arunci o privire demnă înainte de a merge la plajă, deoarece a apărut un bilet de combustie profitabil. Sau (oh, vise!) A invitat brusc un om plăcut la Bali.
Există, de asemenea, motive profesionale pentru a căuta o modalitate de a pierde în greutate: distribuție, ședințe foto și altele asemenea. Uneori „apariție” pentru magazinele de afaceri și oamenii de știință din conferințe, seminarii și realizări mari în fața unei comunități profesionale. Oamenii mass -media încearcă să aducă cifra la ideal înainte de interviu cu înregistrări foto sau video. Da, veți găsi multe motive pentru a pierde rapid în greutate!
Selectați o dietă
Până acum există sute de diete, dacă nu mii. Pot fi împărțite în trei tipuri:
- Pe termen lung
- Pe termen scurt
- extrem
Dietele pe termen lung se bazează în mare parte pe calculul conținutului de calorii al produselor și sunt conectate la restricția utilizării carbohidraților de grăsimi. Indicele produsului hipoglicemiei a devenit recent din ce în ce mai multă atenție în plus față de conținutul de calorii. Unele diete oferă aproape un fel de legume, dimpotrivă, în principal alimente proteice (care pot cauza probleme de sănătate). Există diete în care conceptul de stil de viață sănătos este redus la trecerea la vegetarianism: de exemplu, un „mod simplu de a pierde în greutate de celebrul autor al bestsellerului despre obiceiurile proaste (care este simplu și nu foarte). Alții predică tranziția la o imagine specială a alimentelor. Luați în considerare sistemul de electricitate de la zece zile la două sau trei luni.
Asta înseamnă căNe concentrăm pe diete pe termen scurt care le permit să strângă rapid corpul și să urce mai puțin în blugi. Iată accentul pe conținutul de calorii al produselor, curățarea stomacului, îndepărtarea apei din corp (cu care puteți reduce volumele și pierdeți imediat 2 până la 3 kg sau chiar mai mult), precum și accelerarea metabolismului. Cele mai simple diete pe termen scurt sunt zilele de post (sunt cele mai sigure). Unul - de două ori pe săptămână aranjăm pur și simplu o zi „ușoară” pentru corp: pe kefir, hrișcă sau chiar apă. A doua zi puteți simți o ușurare vizibilă, de asemenea, din cauza absenței în stomacul obișnuit „bine -vrăjitor”. Cineva este suficient pentru a se simți ca un fluture în weekend. Cu toate acestea, dacă vorbim despre o descărcare accentuată de cel puțin câțiva kilograme, o dietă pe termen scurt este selectată timp de 3 până la 5 zile. Există destul de blândi printre ele, dar totuși cea mai scurtă cerere de nutriție pe termen scurt, putere de voință într -un pumn și ... așa cum a spus Maya Plisetskaya: „Nu mănâncă”. Conținutul scăzut de calorii al unor astfel de diete este foarte eficient și este adesea doar 300 până la 700 kcal pe zi.
Dieta de ciocolată și ziua de descărcare a bananelor
Dar omul este slab! De obicei, vrem să suferim mai puțin, iar rezultatul este să obținem mai mult. Ce trucuri pacienții nu fac ca procesul de pierdere în greutate accentuată să fie cât mai plăcut! De exemplu, concentrați -vă pe utilizarea produselor preferate. Nu -ți plac merele? Alegeți o dietă cu banane. Plusul său este o dispoziție bună datorită producției de serotonină și a unei anumite saturații. Există doar banane timp de trei zile, mai ales nu mai mult de doi kilograme pe zi, altfel pot obține mai mult decât ar cădea. Cu o dietă proteică sau pictogramă proteică pe termen scurt, apa a fost excretată bine din organism și este o senzație constantă de sațietate. Dar dacă rinichii nu sunt în ordine, sunați în avans o ambulanță. Dieta trotinei (struguri de kilo, un litru de suc sau vin pe zi) umple corpul cu vitamine, „reînvie sângele” și îmbunătățește starea pielii. Dieta pepenei de apă (țesătură de celule de 1 kg pe 9 kg corp) îndepărtează perfect apa, dar ei înșiși ghicesc acest lucru. Ca toate dietele care opresc apa, contraindicația sunt probleme cu rinichii. Satness este garantat, nu toată lumea mănâncă o parte din pepene verde (de exemplu, 15 kilograme). Dieta este scăzută -California, cu excepția cazului în care este desigur un pepene verde cu pâine.
În situații în careTrebuie să renunțați la mai mult de câțiva kilograme, sunt destinate monodurile săptămânale. Cel mai popular este hrișca. Gândiți -vă doar la asta - hrișca nu poate fi sărată, nu puteți găti, dar puteți doar să abur. În general, nu poți mânca mult ... cineva preferă un monodot de orez, cineva este o „ciorbă de bonn” (mai presus de toate, îl poate mânca în litri așa cum vrei tu). Din păcate, tipurile extreme de mono -diet nu sunt doar o modalitate excelentă de a verifica cum să slăbești, ci și în tunetul spitalului. De exemplu, o săptămână, fără conservarea vitaminelor necesare, influențează oligoelementele, care sunt foarte caracteristice pentru monodietale, pielea, părul și performanța. Cele mai originale diete includ vin și ciocolată. Trei zile de vin și brânză - ce gourmet va refuza? Și aici, acțiunea se bazează pe îndepărtarea apei din corp. Iar „ciocolata” de trei zile este în primul rând în calorii (550 kcal pe zi) și activează în al doilea rând metabolismul. O modalitate de a ieși din Platon. Ei bine, răscumpărarea pentru cei care nu sunt fără cafea și ciocolată: o faianță întreagă de ciocolată neagră pe zi și cât de mult își doresc fără zahăr. Acestea sunt doar șansele de a apela resuscitori, mai ales dacă fumează. Inima se referă la atât de extrem de mult cu mare suspiciune ...
- Doctore, de ce ești atât de plictisitor?
Se pare că întrebarea despre cum să slăbești rapid: a fost găsită producția și nu una. Zeci de diete dure care vizează pierderea rapidă și accentuată în greutate - cu serviciul lor. Și totuși ... este dimensiunea principală a tuturor acestor moduri rapide de a pierde în greutate, un rezultat pe termen scurt. Au intrat în rochie, într -un costum de baie nou și câteva zile mai târziu ... apa s -a întors pentru că s -au întors la stilul de viață obișnuit, iar efectul nu mai este izbitor (grăsimea în timpul dietelor pe termen scurt nu sunt practic). În al doilea rând, corpul poate fi insultat după un astfel de șoc și se va răzbuna brutal. În „Zilele înfometate”, organismul este transformat într -o dietă economică și începe să cheltuiască mai puține calorii. De îndată ce vă întoarceți la dragostea de prăjituri și prăjituri, caloriile „suplimentare” vor fi mai mult decât înainte cu același tip de nutriție. Prin urmare, ar trebui să se aștepte o rată de greutate accentuată. În al treilea rând, este puțin probabil ca o astfel de dietă să cântărească kilograme ca optzeci, ca o astfel de dietă să fie vizibilă: plecarea mai multor kilograme va fi inconsistentă pentru lumea exterioară.
Și, desigur, majoritatea dietelor extreme au contraindicații stricte și pot duce la consecințe grave asupra sănătății. Cu toate acestea, dietele pe termen lung care sunt un sistem de alimentare cu energie electrică lungă duc la rezultate mai persistente. Da, și un alt punct: nu vă așteptați la grăsimi din „zonele cu probleme” ale dietelor pe termen scurt. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții fizice: chiar și cu o dietă sănătoasă, corpul rămâne, ceea ce reduce greutatea, slăbirea și urâtul, iar formele sunt dobândite de o sarcină sportivă. Din păcate, toate aceste cuvinte despre un stil de viață sănătos par a fi sistemul potrivit de nutriție și efort fizic foarte plictisitor pentru mulți ... și, prin urmare, popularitatea dietelor extreme nu scade, deoarece este mult mai interesantă în banane cu ciocolată!