Există o varietate de diete care se potrivesc fiecărei nevoi de a alimenta organismul în timp ce slăbești. Printre altele, sunt considerate eficiente și dietele pentru lenesi care nu doresc să petreacă mult timp pregătind mâncăruri speciale sau respectând reguli stricte.
Judecând după recenziile de pe Internet, chiar și cu o dietă atât de blândă și strictă, se poate obține un rezultat de minus 10-12 kg. Pe o perioadă de 2 săptămâni când slăbește, cantitatea de calorii scade, toxinele și deșeurile sunt eliminate, ceea ce are și un efect pozitiv asupra stării de bine.
Cum funcționează dieta cu apă leneșă?
Cu ajutorul unei diete leneșe, greutatea ta se modifică cu minus 12 kg. O dietă cu apă vara poate obține rezultate eficiente în decurs de 2 săptămâni. Această metodă de pierdere în greutate este confirmată de recenziile susținătorilor acestei metode de nutriție.
Dacă bei apă frecvent înainte de masă, organismul îți face să creadă că este plin și nu are nevoie de nutriție suplimentară.
Pentru că stomacul tău este plin de apă, nu poți mânca mult. Sucul gastric secretat după consumul de apă ajută la o digerare mai bună a alimentelor.
Beneficiile dietei
Pierderea în greutate cu apă nu va cauza probleme majore. De aceea, dieta cu apă este deosebit de populară printre leneși. Recenziile arată schimbări semnificative de greutate.
Principalele beneficii care atrag oamenii să utilizeze dieta cu apă sunt următoarele:
- rezultate rapide;
- lipsa de nutriție;
- lipsa foametei;
- Procesele metabolice sunt activate, organismul este curățat;
- Alimentele sunt digerate rapid;
- Echilibrul de apă din organism este normalizat.
Unele dezavantaje
Dieta pentru leneși, judecând după recenzii, vă permite să pierdeți până la minus 12 kg de exces de greutate în doar 2-3 săptămâni.
Pe lângă avantaje, programul de dietă are și dezavantaje, printre care:
- respectarea strictă a regimului apei;
- Este interzis să mănânci după ora 18;
- presupune un grad mai ridicat de autoorganizare;
- dieta este concepută pentru cel mult 3 săptămâni;
- Trebuie să luați complexe de vitamine și minerale.
- Tensiunea arterială crește.
Contraindicatii
Dieta leneșului are și contraindicații medicale.
Recenziile persoanelor care au slăbit folosind această metodă confirmă efectele negative asupra organismului în următoarele cazuri:
- Boli ale stomacului, ficatului, rinichilor;
- boala de inima;
- sarcina;
- alăptarea;
- Tensiune arterială crescută;
- Boli ale sistemului genito-urinar.
Ce alimente puteți mânca în timp ce țineți o dietă cu apă?
Produse care pot fi consumate în timpul dietei:
- Fructe;
- Legume;
- Lactate;
- fasole;
- migdale;
- Scorţişoară;
- Ulei de masline;
- Somon;
- Ovaz;
- ceai verde;
- Terci.
Ce produse sunt interzise?
Înainte de a aplica dieta, trebuie să bei ceaiuri din plante și ulei de in.
Următoarele produse nu trebuie consumate:
- Dulciuri;
- Coace;
- sosuri;
- diverse fumat;
- bauturi alcoolice;
- Bauturi carbogazoase;
- carne cu piele;
- produse semi-finisate;
- Fast food;
- alimente care conțin grăsimi.
O zi de post este convenită cu 1 zi înainte de a începe. Folosiți salate, supe, beți 2 litri de apă, băutură de lapte fermentat cu fructe. În pregătirea pentru pierderea în greutate, greutatea este redusă la 2 kg.
Principii de nutriție pentru leneșii apei
Principiul dietei este următorul:
- Se beau 2 pahare de apa cu 20 de minute inainte de masa;
- Nu beți lichide timp de 2 ore după masă.
- Este util să bei cu înghițituri mici;
- nu este nevoie să urmați un plan de nutriție;
- nu este nevoie să mănânci alimente speciale;
- nu este nevoie să numărați caloriile;
- lipsa foametei;
- Starea de spirit și bunăstarea se îmbunătățesc.
Dieta cu miere pentru lenesi
O dietă pe bază de miere nu este potrivită pentru toată lumea, ci doar pentru cei care nu sunt alergici la miere. Esența dietei este că meniul este diluat cu miere naturală în fiecare zi.Nu ar trebui să mănânci alimente bogate în amidon.Datorită faptului că atunci când mierea interacționează cu amidonul, o mare parte din nutrienți se pierde. În același timp, greutatea rămâne pe loc și nu scade deloc.
Caracteristicile nutriționale ale dietei cu miere:
- Prima metodă este să luați o băutură cu miere cu 50 de minute înainte de masa de dimineață și cu 2 ore înainte de culcare. Adăugați 1 lingură la 110 ml de apă caldă. l. miere, suc de lamaie dupa gust. Puteți mânca o varietate de alte alimente pe lângă alimentele prăjite, afumate și grase. Dieta zilnică este ajustată la 1200 de calorii.
- A doua metodă. La fiecare masă trebuie adăugate 12 g de miere. Meniul include o varietate de produse: legume, fructe, lapte fermentat si bautura ta preferata.
- A treia metodă este concepută pentru 2 zile în care alimentele sunt excluse. Puteți bea lichide cu conținut ridicat de acid. Pentru a face acest lucru, se dizolvă 55 g de miere în 3 litri de apă și se adaugă suc stors din 15 lămâi.
Dieta bazata pe apa cu otet
Sub influența acidului acetic, carbohidrații și grăsimile se descompun. Datorită acestui proces, digestia este accelerată. Când bei oțet de mere, nu există dorința de a consuma vreun produs din făină.
Condiția principală este să folosești oțet de mere natural, de casă, nu din magazin.
Regulile pentru o dietă specială atunci când slăbiți sunt următoarele:
- Folosiți oțet pe stomacul gol. Adăugați 1 linguriță într-un pahar cu apă caldă. Oțet de mere, 1 linguriță. Miere. Băutura se bea în fiecare dimineață înainte de mese.
- Utilizați oțet după masă. Se diluează 2 lingurițe într-un pahar cu apă caldă. Oțet de mere. Băutura se bea după fiecare gustare seara.
- Folosind oțet în vase. Oțetul este folosit ca dressing, salate și marinată.
- Asigurați-vă că vă spălați pe dinți după ce ați băut apă cu oțet, deoarece chiar și o cantitate mică de apă cu oțet dăunează smalțului dinților.
Retete pentru slabit cu varza murata
Beneficiile varzei murate sunt următoarele:
- funcția intestinelor și stomacului se îmbunătățește;
- scade colesterolul;
- coagularea sângelui se îmbunătățește datorită vitaminei K;
- previne intoleranța la componentele care agravează bolile bronșice;
- funcția intestinală este stimulată;
- Constipatia este eliminata datorita fibrei vegetale continute de varza murata;
- flora intestinală se îmbunătățește datorită lactobacililor;
- sistemul imunitar este întărit prin consumul de suc de varză dimineața;
- este considerat un produs cu conținut scăzut de calorii.
Retete cu varza murata:
Salată. Componente:
- varză murată 300 g;
- ciuperci 100 g;
- Cartofi 3 buc. ;
- ceapa 1 cap;
- ulei vegetal, ierburi.
Reguli de gatit:
- Ciupercile se pun la fiert impreuna cu condimente, se racesc si se toaca marunt.
- Ceapa se toaca marunt.
- Cartofii se fierb in coaja, se curata de coaja si se taie cubulete.
- Toate componentele sunt amestecate.
- La sfârșitul timpului de gătire, asezonați salata cu ulei și ierburi.
Tocană. Componente:
- ciuperci 250 g;
- Cartofi 2 buc. ;
- varză murată 500 g;
- Ulei vegetal, frunze de dafin, turmeric, chimen, boia de ardei.
Reguli de gatit:
- Varza murată se spală cu apă de la robinet și se scurge într-o sită.
- Ciupercile se curata si se toaca marunt.
- Curățați cartofii și tăiați-i în cuburi de mărime medie.
- Uleiul vegetal se toarnă mai adânc în oală.
- Turmericul și boia de ardei se pun într-o oală.
- După un minut, se adaugă ciupercile, se păstrează până la fiert complet și se pun pe o farfurie.
- Puneți varza, chimenul și frunza de dafin într-o tigaie și fierbeți timp de 15 minute.
- Adăugați cartofii și fierbeți încă 10 minute.
- Adăugați ciupercile, fierbeți timp de 5 minute, luați de pe foc.
supă de varză Componente:
- morcovi 150 g;
- ceapa 50 g;
- varză murată 300 g;
- Smântână, cu conținut scăzut de grăsimi 30 g;
- Apa 1, 5 l.
Reguli de gatit:
- Varza este scufundată în apă clocotită.
- Adaugam morcovii rasi si ceapa tocata marunt.
- Se aduce la fierbere și se termină.
- Se lasa sa actioneze 20 de minute.
- Inainte de servire asezoneaza supa de varza cu smantana.
Rețete de fulgi de ovăz
Beneficiile fulgii de ovăz pentru organism:
- normalizează funcționarea stomacului și a sistemului digestiv;
- curăță corpul de toxine;
- îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor;
- sănătatea mintală se îmbunătățește;
- reduce ridurile.
Rețete:
Fulgi de ovaz cu fructe. Componente:
- Ovaz;
- Iaurt;
- orice fruct.
Reguli de gatit:
- Turnați iaurt într-un pahar și adăugați 3 linguri. l. Muesli, niște fructe tocate sau fructe de pădure.
- Acoperiți cu un capac și agitați ușor. Toate componentele trebuie amestecate bine.
- Deschideți borcanul și adăugați deasupra fructele sau fructele rămase.
- Borcanul se inchide ermetic si se lasa la rece pana dimineata.
- Perioada de valabilitate la frig este de 2 zile, dacă adaugi o banană, atunci 4 zile.
Fulgi de ovaz cu ciocolata. Componente:
- Fulgi de ovăz 3 linguri. l. ;
- lapte 4 linguri. l. ;
- iaurt 3 linguri. l. ;
- miere 20 g;
- ciocolata neagra, rasa 30 g;
- Cireșe, pulpă 2 linguri. l.
Reguli de gatit:
- Toate ingredientele, cu excepția cireșelor, sunt amestecate.
- Puneți într-un bol și agitați ușor.
- Deschide borcanul si adauga ciocolata rasa si pulpa de cirese.
- Se amesteca cu o lingurita si se lasa la frigider pana dimineata.
- Terciul finit se păstrează la rece timp de 3 zile.
Fulgi de ovaz cu cacao. Componente:
- Fulgi de ovăz 3 linguri. l. ;
- iaurt 3 linguri. l. cu cel mai scăzut conținut de grăsimi;
- lapte 4 linguri. l. ;
- Pudră de cacao 1 lingură. l. ;
- miere 1 lingura;
- Banane 50 g.
Reguli de gatit:
- Toate ingredientele, cu excepția bananelor, sunt puse într-un pahar.
- Borcanul este închis și conținutul se agită.
- Deschide borcanul, adaugă bucăți de banană și amestecă. Se pot adăuga struguri dacă se dorește.
- Se lasa sa se odihneasca la rece pana dimineata.
- Perioada de valabilitate 2 zile.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi
Pentru a pierde excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să compuneți dieta potrivită.
Mai jos este o dietă pentru lenesi (minus 12 kg în 2 săptămâni). Recenziile celor care pierd în greutate vor ajuta la determinarea eficienței unui meniu eșantion pentru fiecare zi. În continuare, un meniu pentru o perioadă mai lungă de timp este creat în același mod.
| Zi | Meniul |
|---|---|
| luni |
|
| marţi |
|
| miercuri |
|
| joi |
|
| vineri |
|
| sâmbătă |
|
| duminică |
|
Dieta pentru lenesi dupa 50 de ani
De obicei, atunci când femeile împlinesc 50 de ani, își reconsideră dieta deoarece au obiceiul de a mânca mult. Acest lucru vă face să câștigați kilograme în plus. Tot ce trebuie să faci este să reduci porția obișnuită.
De asemenea, schimbă tehnicile de prelucrare a alimentelor.. În loc să prăjiți și să fumați, este mai sănătos să aburiți sau să coaceți alimentele.
Recomandări pentru pierderea corectă în greutate după 50 de ani:
- alimentație corectă;
- A face sport;
- consultație regulată cu un medic;
- pierdere moderată în greutate;
- luarea de vitamine;
- mâncați într-un ritm relaxat;
- Controlul nivelului de zahăr din sânge.
Puteți bea alcool în timp ce țineți dietă?
Orice dieta este stresanta pentru organism. Tonul corpului scade cu o restricție semnificativă a cantității și a listei de alimente consumate.
Alcoolul crește sarcina asupra tuturor sistemelor corpului și dăunează digestiei.
În legătură cu această situație, procesul de asimilare a alimentelor luate se deteriorează, energia organismului scade și are loc slăbirea. La dietă, indicatorul caloric este luat în considerare în băuturile tari. Dacă bei alcool în mod constant în timpul dietei, nu vei pierde în greutate, deoarece alcoolul este un produs bogat în calorii.
În primul rând, organismul folosește energia alcoolică și substanțele consumate cu alimente se depun în țesutul adipos subcutanat. Din acest motiv, în multe cazuri, consumul de alcool nu este permis în timpul dietei.
Luați în considerare dimensiunea deficitului de calorii din dieta pe care o urmați. Restricția se referă la lista produselor utilizate. O doză mică de alcool nu va schimba nimic. Când ținem o dietă strictă, alcoolul duce la probleme grave de sănătate.
Alcoolul crește senzația de foame, vrei să mănânci alimente grase, prăjite, afumate și, prin urmare, riscați să vă întrerupeți dieta și să vă îngrășați inutil. Alcoolul și dieta sunt lucruri incompatibile, dar cu o abordare corectă produc rezultate bune.
După cât timp poți repeta dieta?
Cand este atinsa greutatea dorita, ia o pauza de 2-3 luni. Medicii recomandă încetarea dietei cu 2 kg înainte de greutatea dumneavoastră. O dietă nu trebuie să dureze mai mult de 3 săptămâni, altfel calciul va fi spălat din organism și va apărea umflarea.
Dacă oamenii au băut 2 litri de apă pe parcursul zilei, conform recomandărilor medicului, ar putea să slăbească fără prea multe dificultăți. Dieta cu apa pentru lenesi iti permite sa slabesti pana la minus 10-12 kg in 2-3 saptamani. Acest fapt este confirmat de practica și recenziile celor care au avut deja experiență cu o dietă pe bază de apă. Dar poți alege și un alt mod de a mânca care îți place cel mai mult.