Potrivit nutriționiștilor, o dietă rigidă de băut este una dintre cele mai periculoase pentru sănătatea umană -Metoda de slăbire dispensează complet de consumul de alimente!Asta nu înseamnă că pentru luna următoare vei renunța la conceptul de „mâncare" și vei bea doar apă purificată în fiecare zi. Dar toate alimentele vor fi de fapt lichide.
Dacă nu te consideri o persoană tare de fier, alege metode mai blânde, dar nu mai puțin eficiente, cum ar fi: B. 6 petale, dieta ta preferată sau de la Kremlin sau băutură, dar timp de 14 sau 7 zile.
În zilele de băut, trebuie să te lupți cu natura ta și asta nu este departe de a fi ușor. La urma urmei, orice dietă este stresantă pentru organism, îți cere să ai minte și forță în cele mai dificile momente, dar o dietă rigidă de băut este complet diferită. Și vă explicăm de ce, prezentăm un meniu detaliat, vă spunem câte zile sunt necesare pentru a vă reduce aportul de calorii, oferiți o rețetă de legume, notați laturile pozitive și negative ale metodei. Și trebuie să decideți singur dacă lupta împotriva kilogramelor în plus merită.
Cât de mult poți renunța la o astfel de dietă dacă te așezi corect pe ea? Recenziile de pe internet vorbesc despre rezultate de până la 20 de kilograme pe lună.
care e ideea
Inițial, fiecare persoană simte nevoia - să mestece - acesta este un reflex integral al corpului. De asemenea (si nu toata lumea isi da seama de acest lucru) toti avem instalat un fel de "timer" inauntru. Cand o persoana mananca mancare, creierul "calculeaza" cantitatea totala mancata, facandu-ne sa ne simtim satul. Uneori, cronometrul nu funcționează atunci când urmărim o serie în timp ce mâncăm sau ascultăm muzică în timp ce mâncăm.
Poate ați observat că cafenelele și restaurantele decente au mereu muzică aprinsă sau televizorul e tare - nu este o coincidență. Zgomotele puternice îneacă „cronometrul" și pierzi evidența măsurării și mănânci mai mult decât ar trebui corespunzător. Din acest motiv, te sfătuim să te antrenezi să mănânci în liniște deplină. În decurs de o lună vei observa beneficii notabile.
Abilitatea de a mânca în tăcere va fi necesară dacă decideți să abandonați dieta de băut. În timp ce nu mănânci, ci bei, nu are rost să înșeli, deoarece creierul nu poate calcula cantitatea de alcool consumată.
Dar care este esența consumului de alimente, ce poți și ce ar trebui să scoți cu siguranță din frigider pentru luna următoare? În timp ce orice altă metodă, chiar și cea mai strictă, prevede consumul de alimente cel puțin intermitent, dieta interzice cu totul utilizarea acesteia.Ingredientul cheie pentru următoarele 14-30 de zile este fluidul în toate manifestările sale- asta inseamna ca pe langa obligatoriu un litru si jumatate de apa purificata pe zi, poti manca: produse lactate fermentate, lapte copt fermentat, lapte, supe piure, iaurturi, ceaiuri si cafele, ciorbe, smoothie-uri si orice se intoarce în stare lichidă - Fructe și legume (vom prezenta meniul detaliat mai târziu).
Amintiți-vă că în toată această perioadă este interzis consumul de sifon și alcool. Nu este necesar să se agraveze situația deja critică a organismului cu toxine și substanțe nocive.
Creatorii dietei au oferit timpul optim pentru dieta de băut - 30 de zile. Cu toate acestea, numeroase exerciții au condus la concluzia că un rezultat vizibil poate fi văzut deja după 4-5 zile. Este importantă introducerea corectă pas cu pas la o astfel de dietă de băut.Dacă obișnuiai să mănânci o cantitate semnificativă de proteine și carbohidrați în timpul zilei, dar te-ai oprit brusc și te-ai așezat pe apă, nu este departe de un pat de spital.
Înainte de a te angaja pe deplin într-o astfel de dietă, trebuie să treci printr-o perioadă de ajustare de 5-10 zile, timp în care poți reduce treptat cantitatea de alimente pe care o consumi.
În primele trei zile, lasă-ți dieta să fie tăiată la jumătate, iar până în ziua 10 este deja recomandat să mănânci până la 100-200 de calorii pe zi. Deci, în a 10-a zi, partea leului din programul de prânz va fi lichidă (60-70%, 20-30% - mestecat) - acest lucru va simplifica foarte mult o sarcină atât de dificilă a corpului și vă va permite să realizați rapid necesarul. rezultate .
Cu o dietă de băut pe apă, tractul gastrointestinal este curățat. Se elimină senzația de greutate, corpul devine ușor ca o pană.
Dacă bei mult, senzația de foame se va îneca, în timp ce vei obține 0 calorii, iar nutrienții și mineralele vor continua să intre în organism timp de o lună, o săptămână cu sucuri și bulion lichid! Dar nu totul este atât de lin pe cât pare la prima vedere. Metoda are și dezavantaje, dintre care sunt multe.
avantaje și dezavantaje
Așa că am abordat deja cele mai importante aspecte ale dietei de băut în general, este timpul pentru specific. Desigur, pentru o lună de greva foamei voluntară, vei slăbi. Dar să-i spunem: nu este deloc grăsimea cea care este arsă, ci celulele și țesuturile tale. Dar apa nu va merge nicăieri, dimpotrivă, va fi bine fixată în tine.
Poate înțelegeți expresia „umflarea de foame", deoarece apa care stă în țesuturi devine principala cauză a edemului „foame", pielea se umflă după aceea.
Un serviciu util va fi o dietă de băut timp de 7 zile, 14 sau descărcarea timp de 3 - acest timp este mai mult decât suficient pentru ca detoxifierea atât de necesară unei persoane moderne să aibă loc - eliberarea substanțelor toxice din organism cu apă și transpirație.
Dacă te uiți la exteriorul monedei, atunci avantajul acestei tehnici va fi și formarea voinței tale de fier. Îți va fi util mai târziu în viață și, în opinia noastră, te va ajuta să încerci liber diete mai puțin periculoase, dar la fel de dificile, mintale și fiziologice, fără riscul de a renunța la jumătatea drumului.
Medicii cred că o dietă de băut este o moarte lentă, dar sigură a corpului. Și dacă te lași prea purtat, atunci în etapele finale ale unui regim strict de băut, o dorință inofensivă de a „încetini în laterale" se poate dezvolta într-o boală periculoasă - anorexia.
Dar, în ciuda dezavantajelor unei diete cu apă, metoda are și un avantaj util care, dacă este folosită corect, poate aduce beneficii nelimitate - eliminarea completă a riscului de deshidratare. Este garantat tuturor persoanelor care aderă la o altă dietă strictă. Persoanele care slăbesc adesea își reduc aportul de apă, dar o dietă de hidratare face exact opusul.
Pentru a obține un efect maxim, trebuie combinate diferite strategii nutriționale. Programați o săptămână sau două de post cu un program de hidratare, apoi renunțați treptat și treceți la o altă dietă care vi se potrivește în acest moment. Dar pentru asta trebuie să creați meniul potrivit pentru toate perioadele de timp.
Lista produselor aprobate
Mai întâi, să ne dăm seama ce și cât de mult poți mânca în timpul unei diete de băut cu apă timp de o lună și o săptămână. În atenția dumneavoastră produse cu un minim de calorii:
- Apa simpla de un litru si jumatate pe zi;
- bulion de casă;
- Ceai negru, ceai verde, cafea (fara zahar si indulcitori);
- sucuri de fructe și legume (morcov, mere, sfeclă etc. );
- Băuturi acidulate, compoturi;
- dieta cu proteine pe iaurt;
- bulion de fructe și legume, carne de vită și pește;
- Produse lactate 2%.
Legumele picante sau fructele foarte dulci, condimentele și condimentele, iaurtul plin de grăsimi, sucuri din magazin, uleiul vegetal (ca să nu mai vorbim de alcool) sunt toate excluse sau nu vă vor plăcea rezultatele. Sarea poate fi folosită în porții mici pentru bulion.
Consumul de alimente timp de 30, 14, 7 și 3 zile
Cât de mult să țină, fiecare decide singur, în funcție de obiectiv.
Cinci niveluri sunt tipice pentru o rație de băut de 30 de zile, spre deosebire de 14 zile.După 10 zile de reducere ajustată a consumului de calorii (uneori este suficientă o săptămână), încep 10 zile de curățare majoră a organelor goale și a tractului intestinal.Următoarele 10 zile afectează organele dense - ficatul, rinichii. Deci, în a 20-a zi, este posibil disconfort în zona acestor organe. Și în sfârșit - curățare la nivel celular. În acest timp, se simte ușurință nelimitată și disconfortul din corp dispare.
Pentru a obține rezultatele dorite într-o lună (pentru cei precauți - o săptămână), puteți mânca:
- produse lactate pentru micul dejun, iaurt;
- După câteva ore, suc proaspăt stors (portocale, grapefruit, măr);
- Pentru pranz, bulion sau supa de pui fara carne sau supa piure, ceai, cafea;
- Gustare de după-amiază - jeleu, compot de fructe de pădure;
- Cina - iaurt slab.
Meniul necesită varietate, astfel încât corpul tău să primească toate elementele utile necesare. Deci, o metodă mai loială de 7 sau 14 zile de a pierde în greutate pe apă într-o săptămână poate include:
- Luni: sucuri, compoturi;
- Marți: Jeleu pe bază de fulgi de ovăz sau fructe și fructe de pădure;
- Miercuri: ziua laptelui, chefir 1, 5%, lapte si iaurt;
- Joi: peste, pui si bulion de legume;
- Vineri: supa piure, ceai, bulion, supe lichide de fructe si legume;
- Sambata: dieta proteica - iaurt, lapte copt fermentat, lapte;
- Duminica: Repetam ziua sucurilor si jeleului proaspat stors.
Hidratarea de 3 zile este cea mai ușoară modalitate a întregii metode de a decongestiona corpul și a pierde în greutate. Este potrivit pentru combinare cu alimente ușoare. În prima zi este permisă doar utilizarea produselor lactate, în a doua pregătiți bulion, iar în ultima - sucuri, jeleu și compoturi. În orice caz, atunci când pregătiți dieta, porniți din dorințele personale, notați-le pe o bucată de hârtie, veniți cu propriile rețete.
Rețetă bonus
Dacă te lasă imaginația și nu mai știi să-ți diversifici meniul zilnic de băut, îți prezentăm această rețetă: pregătim piure de supă. Mai întâi, pregătiți 1 litru de bulion cu grăsime medie și legume (broccoli, ceapă, ardei, cartofi, morcovi). Se spală și se curăță legumele, se adaugă în bulionul clocotit și se fierbe până se înmoaie. Măcinați masa rezultată într-un piure cu un blender. Se dovedește o consistență puțin groasă. Condimentează-ți meniul zilnic de băut cu această supă piure ușoară.
Cum ieși dintr-o dietă de băut?
Renunțarea la dieta de băut joacă un rol extrem de important în acest eveniment, deoarece trebuie făcută corect pentru a evita consecințele negative asupra organismului, deoarece aceasta este „a doua naștere" a acestuia, mai ales dacă ești la dietă de 14-30 de ani. zile și epuizarea amenințătoare planează deja peste corpul tău.Un organism care a uitat deja de hrana solidă durează de două ori mai mult pentru a se obișnui cu ea.Deci, dacă ați ținut o dietă de băut timp de 30 de zile, rezultatul este de 2 luni. Timp de 14 - 28 de zile.
- În prima săptămână, dați cereale lichide la micul dejun, crescând treptat doza pentru consum.
- A doua săptămână este încă o masă de băut, dar la micul dejun există un ou fiert, un mic sandviș cu brânză.
- A treia săptămână este cereale pentru micul dejun, dar fructele și legumele sunt deja asociate cu cina.
- A patra săptămână - în sfârșit poți să mănânci! Pește, carne de vită, pui în cantități mici la început.
- A cincea săptămână - cu ce ați început, mese standard, doar o zi pe săptămână, faceți o băutură de post.
Asigurați-vă că excludeți consumul abundent de alimente dulci și sărate, făinoase și grase pentru următoarea perioadă nedeterminată. Și cel mai important, bea multe lichide.
Dacă îndrăznești totuși să slăbești cu apă timp de 14-30 de zile, asigură-te că ai ales calea corectă de ieșire din dieta de băut, altfel organismul tău va refuza mâncarea care este oferită.
Pentru a obține rezultatul mult așteptat în 14, 30 de zile, aveți nevoie nu doar de perseverență, ci și de capacitatea de a analiza corect situația și de a stabili priorități.Poate la un moment dat vei simți cu mintea ta că este timpul să ieși din cadrul strict al pierderii kilogramelor în plus, dar cu corpul tău vei simți că totul este deja atât de bine.În această zi, vi se va cere să fiți liniștiți și să puteți evalua situația în mod obiectiv pentru binele vostru. Și nu uitați că regimul de nutriție de băut vine cu o organizare delicată și necesită o abordare detaliată. Gândește-te că ți se pot aplica metode mai umane.