În primul rând, trebuie menționat că alimentația și dieta adecvată sunt concepte complet diferite. Dacă poți să stai măcar pe unul toată viața, să rămâi subțire și sănătos, atunci, dacă este folosit incorect, al doilea va dăuna atât stării, cât și siluetei (datorită așa-numitei supracompensări a greutății, care este inevitabil după orice pierdere rapidă în greutate ). Orice medic va confirma că merită să apeleze la diete numai din motive medicale, de exemplu, înainte de operație sau în timpul tratamentului. Dacă aceste argumente nu te conving și mori să fii vedeta sărbătorii de Anul Nou, citește mai departe.
Dieta cu hrișcă pentru slăbire este unul dintre numeroasele sisteme mono-alimentare care nu necesită o limită a mărimii porțiilor consumate, dar prevăd consumul unui singur, maximum două feluri de mâncare. Eficacitatea și siguranța metodei nu a fost confirmată clinic, așa că mulți nutriționiști, medici și sportivi contestă beneficiile acesteia pentru organism. Cu toate acestea, sistemul are și destui ventilatoare. Dieta funcționează numai datorită conținutului scăzut de calorii al cerealelor. Unii care au dietă susțin chiar că, dacă diluați hrișca cu chefir, puteți refuza în siguranță alte produse.
schema de putere
Esența unei astfel de diete este extrem de simplă: timp de o săptămână sau două, dar nu mai, pentru toate mesele, inclusiv gustări, - masă de hrișcă special preparată. Crupele trebuie spălate bine și „aburite", adică se toarnă apă clocotită peste ele și se lasă timp de cinci până la șase ore. Hrișca se prepară de obicei seara. Masa rezultată se mănâncă în porții mici, în aproximativ cinci sau șase doze. Este imposibil să gătești, să adaugi zahăr, sare și alți potențiatori de aromă. Dar apă și ceai verde - în cantități nelimitate, precum și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de un litru pe zi.
Dacă reușiți să mâncați o hrișcă timp de o săptămână întreagă, atunci de la a doua experții recomandă insistent diluarea meniului slab cu alte produse. Este deja periculos să continui o astfel de dietă mai mult de două săptămâni. Este mai bine să treceți la o alimentație adecvată și să încercați să mențineți rezultatul.
O versiune strictă a dietei prevede consumul exclusiv de hrișcă cu chefir sau separat. Exista insa si un regim frugal care iti permite sa consumi cateva legume, fructe si lapte. O astfel de dietă este cu siguranță mai sănătoasă și mai completă. Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile arată cam așa:
luni
chefir, 100 de grame de hrișcă (în masă - abur), castraveți;
Morcov;
200 de grame de hrișcă, 200 de grame de salată de legume cu o lingură de ulei de măsline;
Chefir;
Chefir, 100 de grame de hrișcă, 100 de grame de verdeață aburită.
marţi
120 de grame de hrișcă, ceai verde;
chefir, mar sau portocala;
100 de grame de piept de pui la abur, 130 de grame de hrișcă, 50 de grame de verdeață proaspătă;
Chefir;
150 de grame de hrișcă, chefir.
miercuri
140 de grame de hrisca, iaurt natural fara indulcitori;
Morcov;
brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 25 de grame, hrișcă cu tocană de legume - 200 de grame;
Chefir;
Chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
joi
140 de grame de hrișcă, ou de pui fiert;
Măr;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi până la 5% - 120 de grame, 100 de grame de salată de legume proaspete, 120 de grame de hrișcă;
Chefir;
Chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
vineri
pâine cu musli - 1 felie, 180 de grame de hrișcă;
1 sfeclă fiartă;
100 de grame de file de pui și 150 de grame de hrișcă;
Chefir;
Chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
sâmbătă
120 de grame de brânză de vaci, 120 de grame de hrișcă, ou fiert;
Fructe;
100 de grame de salată de legume proaspete, 120 de grame de hrișcă, 100 de grame de file de pește înăbușit;
Chefir;
Chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
duminică
120 de grame de iaurt natural fără îndulcitori, 150 de grame de hrișcă;
Chefir;
80 de grame de file de pui înăbușit, castraveți proaspeți, 120 de grame de hrișcă;
Chefir și hrișcă (aproximativ 150 de grame).
avantaje și dezavantaje
Adăugarea altor produse face ca alimentele proaspete să fie mai mult sau mai puțin potrivite cu un singur produs. Avantajele metodei includ pierderea relativ rapidă în greutate datorită conținutului scăzut de calorii al cerealelor și un risc relativ scăzut pentru sănătate în comparație cu alte mono-diete. Hrișca este încă bună pentru păr și unghii și este, de asemenea, plină de nutrienți și fibre care ajută la curățarea colonului. În teorie, nu va exista un sentiment fiziologic de foame, deoarece cantitatea de hrișcă este nelimitată. Ce nu se poate spune despre pofta psihologică de ceva dulce, sărat sau măcar de vreun alt produs. La urma urmei, 14 zile pare doar un interval mic la prima vedere. Când îți permiți să mănânci un singur produs, timpul se întinde la nesfârșit! Pro: Dacă corpul tău are un corset muscular pe care nu vrei să-l pierzi, nu ar trebui să apelezi la metoda hrișcii, deoarece dieta nu oferă cantitatea potrivită de proteine pentru a „hrăni mușchii", așa că poate doar „arde" și pierde semnificativ în volum.
Cine nu ar trebui să încerce
Dieta cu hrișcă cu siguranță nu este potrivită femeilor care alăptează, minorilor și adulților care au probleme cu stomacul, intestinele sau sistemul nervos. De asemenea, diagnosticele de diabet și hipertensiune arterială sunt incluse în lista de contraindicații pentru această metodă de slăbire. Dintre efectele secundare pe care le poate experimenta experimentatorul, cele mai frecvente sunt durerile de cap, slăbiciunea fizică, distragerea atenției și performanța redusă. Motivul pentru aceasta este lipsa de glucoză și o serie de substanțe de care organismul are nevoie din cauza alimentației proaste.
Merită să părăsiți dieta cu mare atenție, amintindu-ne că, odată cu o revenire bruscă la dieta anterioară, va apărea inevitabil supracompensarea, iar centimetrii pierduți se vor întoarce și vor mai lua câțiva cu ei. Prin urmare, ne întoarcem fără probleme la meniul obișnuit și introducem treptat noi feluri de mâncare aburite și gătite la cuptor, precum și alimente bogate în proteine. Ne amintim doar de sărbători de alimente dulci, prăjite, conservate, cu amidon și alte alimente.
Din nou, consumul unui singur aliment pe o perioadă lungă de timp și evitarea unei varietăți de alimente privează organismul de mulți dintre nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Înainte de a reduce meniul la hrișcă și chefir, este mai bine să discutați experimentul cu medicul dumneavoastră.
Alternativă la dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă nu este magică pentru a scăpa dintr-o dată de cantitățile inutile, este o restricție alimentară destul de strictă. Iar secretul este simplu: dacă o persoană normală trebuie să mănânce cel puțin 1800 kcal pe zi, atunci o dietă de 1500 kcal, obținută în medie numai din hrișcă înăbușită și chefir, forțează organismul să-și folosească rezervele în formă de organism consumatoare de energie. gras. Puteți crea un astfel de deficit de calorii nu numai cu hrișcă, ci și cu alte produse, diverse!
Se dovedește că atunci când poți să mănânci gustos și să slăbești în același timp, nu trebuie să te chinui cu un singur produs. La urma urmei, orice mono-dietă este plină de defecțiuni (în termeni simpli - „glots") și, evident, după un astfel de experiment, veți înceta cu siguranță să mai iubiți hrișca. Și, în sfârșit, câteva mărturii despre dieta cu hrișcă de la femeile care folosesc metoda în sine au experimentat:
- „Cu ajutorul acestei diete am slăbit 8 kg în 10 zile! Am fost mulțumit. M-am simțit grozav toată ziua. Nu a fost nicio slăbiciune, funcția intestinală a revenit la normal. A apărut încrederea în sine. S-a dovedit că nu eram. sunt la fel de slabă de voință pe cât credeam. "
- „Nu doar că am slăbit 6 kg într-o săptămână, ci și pielea mi s-a limpezit puțin, pentru că hrișca mai ajută la eliminarea toxinelor din organism. Singurul lucru, dacă cineva vrea să slăbească cu această dietă, poți" t . " Imediat după finalizarea dietei, devorezi tot ce vezi, dar trebuie să introduci treptat produsele.
- „Secretul dietei este că nu ți-e foame: gândește-te doar la hrișcă - te îmbolnăvești imediat. La început am mâncat normal, dar jumătate cât ar trebui, pentru că este imposibil. dar nu hrișcă am stat acolo și a băut apă.
- „Începând o dietă, eram sigur că mă descurc, iar două săptămâni vor trece neobservate. Dar cât de greșit am greșit! Este doar imposibil să stai doar pe hrișcă: vrei mereu să dormi și să fii trist, așa că în a treia zi A trebuit să adaug fructe, legume și pui. A devenit mult mai ușor și greutatea a început să dispară destul de repede. Acum învăț PP pentru că vreau să slăbesc fără să adorm la serviciu. "
- „Când ești încăpățânat, dieta se arată cel mai bine. Era foarte greu să gătească pentru toți ceilalți membri ai familiei, ei doreau mâncare obișnuită. S-au dus trei kilograme, mă bucur, dar acum dau din nou hrișcă. "