dieta de baut

Pentru a pierde în greutate eficient și pentru a obține un corp subțire, puteți folosi multe diete diferite. Pentru a pierde rapid kilogramele în exces, vă recomandăm o dietă de băut ca opțiune. Cel mai bun anotimp de utilizare este vara. Când e cald, vrei să mănânci mai puțin, dar bei de multe ori mai multe lichide decât iarna.

Care este dieta de băut?

Oamenii sunt formați din 80% apă. Desigur, acest indicator depinde în primul rând de vârsta persoanei. Consumul de apă este necesar pentru toată lumea, fără excepție. Apa are multe proprietăți benefice:

• dizolvă aproape toate substanțele care intră în organism;
• servește ca un conductor al tuturor nutrienților;
• dizolvă sărurile și elimină excesul lor cu urină;
• menține echilibrul apei la nivel celular;
• temperatura optimă a corpului se menține prin evaporarea căldurii în exces;
• diluează scaunul cu lichid.

Scopul dietei de băut este de a crește fluxul de lichide în organism. Acest lucru se poate realiza prin înlocuirea alimentelor solide cu alimente lichide. Cu cât o persoană mănâncă și bea mai puțină apă, cu atât corpul se curăță mai repede. Acest lucru vă permite să normalizați metabolismul, să eliminați toate substanțele nocive din organism și să îmbunătățiți starea pielii. Ca urmare, persoana pierde în greutate. Corpul lui devine mai ușor și mai subțire.

Care este dieta de băut?

Potrivit nutriționiștilor, dieta de băut constă în respectarea strictă a aportului de lichide. Dieta durează 30 de zile. În acest timp o persoană pierde 15-18 kg. În plus, organismul este complet detoxificat și curățat.

Dieta trebuie folosită numai cu aprobarea unui specialist. Faptul este că o dietă lunară lichidă nu numai că poate ajuta la combaterea obezității și la curățarea organismului de toxine, dar poate duce și la consecințe nedorite. Doar un medic poate determina dacă corpul poate rezista la o sarcină atât de mare.

Durata dietei poate fi de 7 sau 14 zile, dar cea mai eficientă dietă este totuși de 30 de zile. Oricine pierde în greutate în acest fel pentru prima dată ar trebui să înceapă cu o perioadă mai scurtă de timp, apoi va fi clar dacă persoana poate tolera acest lucru.

Mănâncă corect

Pentru a nu încălca regulile dietei de băut, ar trebui să urmați câteva principii:

• Compoziția dietei ar trebui să fie umplută numai cu alimente hrănitoare. Alimentele nu trebuie să conțină aditivi sintetici, OMG-uri, grăsimi trans sau chiar aditivi alimentari.
• Puteți bea până la 5 litri de lichide pe zi, inclusiv alimente lichide.
• Cantitatea de lichid sub formă de alimente lichide nu trebuie să depășească 2 litri.
• Pe lângă 2 litri de mâncare, ar trebui să bei apă curată. Ar trebui să fie cel puțin 2 litri în dietă.
• Nu ar trebui să mesteci în timp ce mănânci, deoarece acest lucru poate duce la o senzație puternică de foame. Prin urmare, trebuie să pregătiți mâncarea cât mai lichidă.
• Guma de mestecat este interzisă în timpul dietei de băut.
• Cantitatea de mâncare planificată pentru zi este împărțită în 5 - 6 porții.
• În timpul dietei trebuie să faceți exerciții fizice ușoare. Puteți alerga sau înota în piscină.
• Mișcările intestinale ar trebui să fie regulate. Dacă apar întârzieri, trebuie să beți un laxativ sau să faceți o clismă, altfel deșeurile și toxinele vor otrăvi organismul.
• Pe lângă băutură, ar trebui să luați complexe de vitamine și minerale.

Deoarece dieta este dezechilibrată, nu poate fi urmată mai mult decât perioada prescrisă de 30 de zile.

Ce poți bea în timp ce ești la o dietă de băut?

Când urmați o dietă de băut, puteți consuma următoarea listă de produse sub formă lichidă:

• apă potabilă curată, fără gaz;
• Lactate și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 2,5%);
• Bulion pe baza de legume, ciuperci, carne slaba, pasare, peste, organe;
• sucuri proaspete proaspete din fructe de pădure și legume;
• Jeleu și băuturi din fructe făcute din fructe de pădure proaspete;
• compoturi;
• ceaiuri naturale.

Fara alcool in timpul dietei. Nu puteți bea cafea sau suc din castraveți.

Dieta timp de 7 zile

Prima zi a dietei săptămânale ar trebui să constea în consumul de lactate sau produse lactate fermentate. Acesta poate fi chefir, lapte copt fermentat, aluat sau iaurt natural fără arome.

În a doua zi puteți mânca supe. Acestea ar trebui să se bazeze pe ingrediente măcinate, piure sau cremă. Puteți prepara bulion de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Pastele, cartofii, brânza și produsele lactate nu trebuie adăugate în supe.

A treia zi beau compot și sucuri proaspăt stoarse. În a patra zi se obișnuiește să se consume jeleu fără zahăr adăugat; În a cincea zi, se repetă dieta din a treia zi și se adaugă uzvar pe bază de fructe uscate.

În a șasea zi, beți 3 litri de jeleu făcut din ovăz sau cereale. Și ultima zi, ca și prima zi a dietei, este o zi de băut. Abia la sfârșitul zilei mai trebuie să mănânci o caserolă cu brânză de vaci moale.

Dieta timp de 14 zile

Dieta de 14 zile este similară cu dieta lichidă de o săptămână. Singura diferență este că alimentele exclusiv lichide durează de două ori mai mult să se coacă și să se consume. În consecință, efectul unei astfel de diete este mai bun.

Referinţă! În a 8-a zi a dietei trebuie să utilizați complexe de vitamine și minerale. Aceasta compensează deficiența de nutrienți și ajută organismul să facă față stresului din cauza lipsei de alimente solide.

Dieta timp de 30 de zile

Prima săptămână de pierdere în greutate cu o dietă lunară este concepută pentru a curăța organismul de deșeuri și toxine. După 20 de zile, rinichii și ficatul sunt curățate. La sfârșitul dietei, curățarea are loc la nivel celular.

Exemplu de meniu pentru o dietă de 30 de zile:

1. Mic dejun: 220 ml. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Micul dejun înainte de prânz: 220 ml. suc de portocale sau grapefruit proaspat stors.
3. Pranz: Supa piure de legume si o cana de ceai tare natural pe baza de frunze verzi.
4. gustare: Kissel pe bază de fructe de pădure sau fructe.
5. Cina: 220 ml. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu o astfel de dietă pe termen lung, este pur și simplu necesar să luați preparate suplimentare cu vitamine. În același timp, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de bine și să consultați un medic la cel mai mic disconfort. Specialistii te trimit la teste care arata ce substante are nevoie organismul sa le suplimenteze.

Pentru informația dumneavoastră! Medicii nu recomandă trecerea la o astfel de dietă pe termen lung pe cont propriu. În prealabil, trebuie să fii verificat pentru boli grave. Și pe măsură ce parcurgeți etapele dietei de băut, trebuie să vă monitorizați starea de bine și să consultați un specialist.

Sfaturi nutriționale

Nutriționiștii recomandă să se acorde atenție perioadei de intrare și ieșire din dietă. Cu trei zile înainte de începere, ar trebui să te limitezi la alimente bogate în calorii, alcool și carne grasă. De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat.

Când opriți dieta, fie că este vorba de 7, 14 sau 30 de zile, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• În primele două zile, mesele ar trebui să fie terci lichid.
• În primele 2 săptămâni, la cină trebuie consumate doar mese lichide.
• Ouăle și omletele pe bază de acestea pot fi introduse doar din a doua săptămână.
• În prima lună, ar trebui să minimizați consumul de sare și zahăr în dieta dumneavoastră.
• Începând cu a doua săptămână, pot fi consumate salate proaspete și fructe rase.
• Numai după oprirea dietei de băut timp de 14 zile puteți pregăti mâncăruri din carne și fructe de mare.

De asemenea, nutriționiștii recomandă respectarea regulată a unei zile de post pe săptămână. De asemenea, se recomandă să luați zile de post înainte de a începe o dietă. Postul cu câteva săptămâni înainte de o dietă de lungă durată oferă posibilitatea de a cunoaște nevoile organismului. Și în această etapă devine clar dacă o persoană poate rezista la o sarcină grea și poate completa dieta stabil și fără probleme de sănătate.

Următoarele persoane nu ar trebui să postească cu alimente lichide:

• aveți probleme cu rinichii, suferiți de insuficiență renală;
• suferă de boli ale tractului gastrointestinal, inclusiv ulcere, polipi, gastrită;
• cei care sunt alergici la alimente proaspete precum fructele și fructele de pădure.

Unii oameni vor să slăbească în cel mai scurt timp posibil, fără a-și lipsi corpul de toate elementele necesare. Pentru aceste persoane a fost creat un program complet de pierdere în greutate și este conceput să dureze 7, 14 sau 30 de zile. Fiecare perioadă are propriile reguli și recomandări. Este mai bine să nu recurgeți la o dietă de băut fără a consulta un medic. Este recomandabil să aflați în prealabil despre starea corpului și să treceți toate testele necesare.